Stress hoort helaas steeds vaker bij het dagelijks leven. Een drukke agenda, veel schermtijd en weinig momenten van rust zorgen ervoor dat steeds meer mensen op zoek gaan naar een manier om lichaam en hoofd weer in balans te brengen. Yoga is daarvoor een bewezen effectieve methode. Maar welke yogales helpt nu het beste tegen stress?
Tijdens yoga vertraag je bewust je ademhaling en breng je je aandacht terug naar het huidige moment. Hierdoor activeer je het parasympathische zenuwstelsel: het deel van je lichaam dat zorgt voor ontspanning en herstel. Regelmatig yoga beoefenen kan helpen om:
Niet iedere yogastijl heeft echter hetzelfde effect.
Wanneer je vooral ontspanning zoekt, zijn dit vaak de meest geschikte lessen:
Yin Yoga bestaat uit rustige houdingen die je langere tijd vasthoudt. Hierdoor krijgen bindweefsel, gewrichten én je zenuwstelsel de kans om te ontspannen. Ideaal wanneer je veel stress ervaart of moeite hebt met loslaten.
Hatha Yoga combineert ademhaling met rustige bewegingen. Het tempo ligt lager dan bij bijvoorbeeld Vinyasa Yoga, waardoor je veel aandacht hebt voor techniek, ontspanning en lichaamsbewustzijn.
Yoga Nidra wordt ook wel “slaapyoga” genoemd. Tijdens deze diepe ontspanningsvorm kom je in een staat tussen wakker zijn en slapen. Veel mensen ervaren na één sessie al meer rust.
Door ademhalingsoefeningen te combineren met rustige yogahoudingen ontstaat een krachtige combinatie die helpt om spanning los te laten en je zenuwstelsel tot rust te brengen.
Bij Balanzs in Rotterdam, Amsterdam, Den Haag en Utrecht vind je verschillende yogalessen die speciaal geschikt zijn voor ontspanning en stressvermindering. Je kunt kiezen uit onder andere:
Onze ervaren docenten helpen je niet alleen met de houdingen, maar creëren ook een rustige omgeving waarin je echt even kunt opladen. Of je nu nog nooit yoga hebt gedaan of al jaren ervaring hebt: iedereen is welkom.
Dat is heel normaal. Daarom kun je bij Balanzs gebruikmaken van de 7 Day Free Trial. Gedurende zeven opeenvolgende dagen volg je onbeperkt lessen in alle Balanzs-studio’s. Zo ontdek je zonder verplichtingen welke yogastijl jou het meeste ontspanning geeft. Tijdens de proefweek krijg je bovendien toegang tot meer dan 1.000 online lessen, zodat je ook thuis kunt oefenen.
Zoek je yoga om stress te verminderen? Dan zijn Yin Yoga, Hatha Yoga, Breathwork & Yin en Yoga Nidra uitstekende keuzes. Door verschillende lessen uit te proberen ontdek je vanzelf wat het beste aansluit bij jouw lichaam en leven. Met de gratis 7 Day Free Trial van Balanzs kun je daar rustig de tijd voor nemen.
