In het eerste deel van deze blog doken we in wat chakra’s eigenlijk zijn en hoe je de eerste drie kunt ‘balanceren’. Nu reizen we verder omhoog langs de energielijn en ontdek je hoe je de bovenste vier chakra’s kunt verzachten, openen en in balans kunt brengen met behulp van yoga, meditatie en ademhaling.
Hartchakra: Anahata
Het hartchakra bevindt zich (je raadt het al) bij je hart en longen, en vormt de brug tussen je onderste en bovenste energiecentra. Het element is Lucht, de kleur is groen, en in balans helpt dit chakra je om liefde te geven én te ontvangen, compassie te voelen en dankbaarheid toe te laten. Wanneer het wat uit balans raakt, kun je je juist afgesloten voelen of minder verbonden met anderen.
Yoga helpt! Denk aan hartopeners en zachte backbends.
Probeer: Camel pose, Cobra, Upward Facing Dog
Mantra: YAM
Keelchakra: Vishuddha
Dit chakra zit in de keel en draait helemaal om communicatie: spreken, luisteren én jezelf eerlijk uitdrukken. Het element is Ruimte en de kleur is blauw. Een open keelchakra maakt je authentiek en duidelijk; een gesloten chakra kan juist zorgen voor moeite met je waarheid spreken of jezelf laten horen.
Yoga helpt! Poses die ruimte creëren rond de keel en het bovenste deel van de wervelkolom.
Probeer: Plow pose, Fish pose, Shoulderstand
Mantra: HAM
Derde-oogchakra: Ajna
Gelegen tussen je wenkbrauwen vind je het ‘derde oog’: jouw centrum voor intuïtie, inzicht en innerlijk weten. Het element is Licht en de kleur is indigo. In balans voel je helderheid, vertrouwen en intuïtieve kracht. Uit balans kun je last krijgen van twijfel, cynisme of zelfs hoofdpijn en onrustige dromen.
Yoga helpt! Zowel focus houdende houdingen als herstellende poses kunnen dit centrum ondersteunen.
Probeer: Dolphin pose, Child’s pose, Eagle pose
Mantra: AUM
Kruinchakra: Sahasrara
Bovenop je hoofd bevindt zich het zevende chakra, verbonden met het spirituele vlak en het element Bewustzijn. De kleur is violet. Dit chakra opent zich pas écht wanneer de andere zes in lijn staan. In balans voel je innerlijke rust, vertrouwen en verbondenheid met iets groters. Als het uit balans raakt, kun je je juist afgesneden of somber voelen.
Yoga helpt! Denk aan omgekeerde houdingen, meditaties en zachte rustposes.
Probeer: Headstand, Half Lotus, Savasana
Klank: OM
Hoe je met chakra’s werkt
Het openen en balanceren van chakra’s kan via yoga-asana’s, mudra’s, ademhalingstechnieken, meditatie en mantra’s. Door deze tools te combineren met bewustwording en mentale zachtheid, ondersteun je je energie én je algehele welzijn. Soms zul je bij ons lessen vinden met het thema van de Chakra’s en kun je het samen met andere studenten en onder begeleiding van één van onze docenten in de praktijk brengen en oefenen.
