Chakra’s Deel 1: Een introductie in jouw energetische systeem

Wat zijn chakra’s en hoe breng je de eerste drie in balans?

Yoga draait niet alleen om bewegen; het gaat ook over het begrijpen van wat er binnenin je speelt. Eén van de manieren om dat te doen, is via het eeuwenoude chakrasysteem. Chakra’s zijn energiecentra in het lichaam die invloed hebben op je fysieke, mentale en emotionele welzijn. Je kunt ze zien als kleine “wielen” van energie die je doorstroom, balans en veerkracht ondersteunen.

Balanzs testimonial

Wanneer deze energiecentra soepel stromen, voel je je gegrond, creatief en krachtig. Als er blokkades ontstaan, merk je dat vaak in je stemming, je lichaam of je energieniveau. Met behulp van yoga, ademhaling en meditatie kun je deze chakra’s weer in harmonie brengen.

Hier duiken we in de eerste drie chakra’s, de basis van het hele systeem.

1. Root Chakra: Muladhara

Locatie: onderaan de wervelkolom
Element: Aarde
Kleur: Rood

Muladhara is je fundament. Het chakra dat gaat over veiligheid, stabiliteit en het gevoel dat je ergens thuishoort. Wanneer dit chakra in balans is, voel je rust, vertrouwen en verbondenheid met je lichaam. Is het uit balans, dan kun je stress, angsten, onrust of gebrek aan richting ervaren.

Yoga voor het Root Chakra: Denk aan aardende houdingen die je voeten stevig met de grond verbinden.
Probeer: Mountain pose, Warrior 1, Garland pose
Mantra: LAM

2. Sacral Chakra: Svadhisthana

Locatie: onderbuik
Element: Water
Kleur: Oranje

Dit chakra staat voor creativiteit, sensualiteit en emotionele flexibiliteit. Het helpt je om plezier te ervaren, je expressief te voelen en vrij te bewegen,letterlijk en figuurlijk. Wanneer het chakra uit balans raakt, kunnen emoties stagneren of juist overweldigend worden. Inspiratie, flow en speelsheid kunnen dan ver te zoeken zijn.

Yoga voor het Sacral Chakra: Zachte heupopeners en vloeiende bewegingen.
Probeer: Butterfly pose, Pigeon pose, Cat-Cow Flow
Mantra: VAM

3. Solar Plexus Chakra: Manipura

Locatie: bovenbuik
Element: Vuur
Kleur: Geel

Manipura is jouw innerlijke vuur. De plek waar wilskracht, persoonlijke kracht en zelfvertrouwen ontstaan. In balans voel je je energiek, daadkrachtig en in controle over je keuzes. Een verzwakt of overactief Solar Plexus Chakra kan zorgen voor faalangst, perfectionisme, vermoeidheid of boosheid.

Yoga voor het Solar Plexus Chakra: Actieve houdingen die warmte creëren en de core activeren.
Probeer: Boat pose, Plank, Chair pose
Mantra: RAM

Chakra’s openen: een combinatie van lichaam, adem en aandacht
Het in balans brengen van deze energiecentra vraagt geen ingewikkelde rituelen. Simpele tools zoals yoga, Mudra’s, ademhalingsoefeningen en korte meditatiemomenten zijn al voldoende om meer harmonie en helderheid te ervaren. Door regelmatig met de eerste drie chakra’s te werken, creëer je een stevige basis voor het openen van de hogere energiecentra.