Tegenwoordig spreken we over ‘later’. Als ik ‘later’ groot ben, dan wil ik dit en dit en dit. Dan wil ik dat bereikt hebben. Dan wil ik zoveel geld hebben. Zelfhulpboeken staan er vol mee. En we moeten er mee leren leven. Toch?

Toch is het vervelende van dit alles dat als je eenmaal iets hebt wat je graag had willen hebben, er wel weer een nieuw verlangen om de hoek staat. Een verlangen dat roept “krijg mij!”. Daarom beginnen we weer vooraf aan. Het is generatiekwestie. Ook dat. Want had je ook echt daadwerkelijk geweten hoe het leven van je ‘social vrienden’ eruit had gezien als er niet iedere minuut iets werd gepost? Zou je niet veel meer tevreden zijn met jezelf en je eigenlijk leven als je die prikkels van buitenaf niet zou hebben? Het is er dus langzaam ingeslopen, dat ‘meer-monster’. We zijn verwende rupsjes-nooit-genoeg.

 

Schermafbeelding 2014-10-07 om 16.05.21

Maar…

Er is goed nieuws. Laten we dat groenere gras aan de overkant varen. Laten we kijken naar onszelf, naar wat we hebben, naar wie we zijn. Laten we geloven in onszelf. Dat is belangrijk. Het fijne van ouder worden is dat we doelen gaan stellen en er steeds meer achter komen hoe we deze kunnen bewerkstelligen. Kunnen we ze wel bewerkstelligen? Of was het alleen maar een ‘leuk idee’? Hoe dan ook, leef. En als je ontevreden bent, zorg er dan als de wiedeweerga voor dat je tevreden wordt en stel je zeilen bij. Want aan onbenulligheden, daar hebben we niets aan. Jij richt je leven in, dus zorg ook dat je er iets van maakt. En zo niet, dan ben je tot dan toe het haasje.

Van origine heb ik graag zelf de touwtjes stevig in handen. Ik ben geen control freak, maar ik voel het meest op mijn gemak als ik degene ben die het stuurwiel stevig in zijn knuisten heeft. Echter, in de loop van de tijd kom je er goed- en kwaadschiks achter dat je niet alles in de hand hebt. Hoe graag je dat ook wilt. Je moet je soms overgeven aan factoren buiten jouw invloedsfeer. Soms moet je nu eenmaal met de stroom meegaan en zien waar je uitkomt.

Ik zag zo af en toe de berichten op Facebook. Sfeervolle foto’s van een nieuwe vestiging van Balanzs in Rotterdam. Mooie pand, prachtig nieuw interieur en de opmerkingen van Zsoka zo hier en daar bij de foto’s van de verbouwing, deden en doen mij glimlachen. Zo zie je maar, ook de mensen van wie je denkt dat ze op en top beschikken over zelfbeheersing, een gelukzalig en rustgevend kalme geest hebben en het gewend zijn om letterlijk en figuurlijk flexibel te zijn, mopperen wel eens of hebben wel eens een stressvol moment.

Op de dag van de feestelijke opening, afgelopen zaterdag, was ik al vroeg uit de veren. De planning voor die dag was vol, maar te doen. Afgestemd op tijdige aankomst bij de opening van Balanzs Rotterdam. Het liep lekker tot het moment dat de rug toch even op de rem ging staan, figuurlijk dan. Door een langlopende rugblessure moet ik de laatste tijd van dag tot dag, van moment tot moment even aankijken hoe het gaat met de pijn en flexibiliteit. Niet het makkelijkst voor iemand die graag de touwtjes in handen heeft: de geest die moet luisteren en handelen naar wens van het lichaam.

Balend postte ik een berichtje op Facebook met felicitaties en verontschuldigingen dat ik het niet zou halen die dag. Terwijl ik dat deed zag ik een post van iemand anders uit mijn tijdlijn en ik moest plots denken aan een mooie oefening uit de Do-in, die te maken heeft met de hara, uit het hoofd en in het lichaam, flexibiliteit en mee durven bewegen met de stroming. Die oefening wil ik jullie niet onthouden. Zorg dat je met z’n tweeën bent en doe dan als volgt.

Ga in kleermakerszit of lotushouding op de grond zitten. De ander gaat naast jou zitten, links of rechts en kijkt tegen de zijkant van jouw lichaam aan, dus haaks op elkaar. Jij sluit je ogen.

Zonder nu nog verder iets gedaan te hebben, probeert de ander jouw omver te duwen net boven de heup met de handen naast elkaar (dus eentje voorkant en ander achterkant lichaam, duimen tegen elkaar), daarna duwt je partner ongeveer in het midden van het bovenlichaam. Tot slot duwt je partner je tegen je schouder. Je zult merken dat hoe hoger je geduwd wordt, hoe lastiger het is om rechtop te blijven zitten. Als je partner iets te hard duwt tegen je schouder rol je zeker omver.

Ga weer goed zitten, sluit de ogen en neem de tijd om je te concentreren op je hara, het hoofd te legen, een rustige ademhaling aan te meten en op het moment dat jij zover bent, geef je je partner een teken dat je klaar bent voor de volgende ronde.

Je partner plaats de handen weer boven de heup, eerst alleen plaatsen, nog niet duwen. Dan probeert je partner jouw omver de duwen. Dit doe je ook halverwege het bovenlichaam en tot slot bij de schouder. Bij mij voelt dit altijd alsof degene die duwt met de handen in mijn lichaam verdwijnt en dat het lichaam heel soepel en flexibel zich om de handen heen vormt. En, ik blijf rechtop zitten! Jij ook? Probeer het eens en kijk of het jou ook helpt om het stuur eens aan een ander te geven. Af en toe.

 

 

 

 

Misschien heb je haar weleens gezien in de studio in Den Haag: Aranka, onze bruine labrador. En ben je ook misschien af en toe een klein beetje nieuwsgierig naar haar geheim. Hoe kan je nou zo ontzettend relaxed zijn? Waarom heeft zij geen yoga nodig? Waarom lijkt ze altijd zo tevreden? Kortom: Hoe kan ik ook een klein beetje een labrador worden? In deze blog verklappen we 3 van haar gewoontes…wie weet heb je er wat aan!

1. Knuffelen wanneer je knuffelen kan

Het maakt niet uit met wie, waar & hoe, maar als er een kans is op een knuffel: grijp ‘m dan! Niet alleen helpt dat om allerlei positieve hormonen door je lichaam te laten stromen…het is natuurlijk ook gewoon heerlijk. Dus pak je kans vandaag. Hug!

2. Begin elke dag met wat rekken en strekken

Down dogs, Updogs…het ochtendritueel van aranka begint met uitgebreid uitrekken. Zo laat je je bloed lekker stromen en kan je optimaal aan je dag beginnen! Misschien toch wat vaker een zonnegroetje in de ochtend?

3 . Accepteer de situatie zoals hij is.

Aranka heeft elke dag geen idee wat haar te wachten staat. Word ze daar gestrest van? Absoluut niet! En daar kunnen wij nog wat van leren. Go with the Flow en je hebt een heerlijke dag, zonder dat het echt uitmaakt wat er gebeurt!

Er volgen natuurlijk nog veel meer tips…maar ik hoop dat dit je al een klein beetje inspireert om te leven als een labrador!

Groet,

Aranka ( en Zsoka het baasje van Aranka)

Wat is toch jammer dat je zelfs als yogastudio eigenaar stress ervaart;-) Je hoopt dat al je kennis en ervaring die je ooit hebt opgedaan juist jou gaan helpen om zero stress te voelen. Dat je simpelweg immuun voor stress bent geworden. Helaas…helaas ook ik heb regelmatig last van stress. Het is mij zeker nog niet gelukt om de stress weg te yoga-en of weg te mediteren. Wat ik wel heb geleerd is het volgende : Niet alle stress is slecht. Soms heb je een beetje ‘goede ‘stress nodig om stappen te maken. Om vooruit te komen. Om je pad te vinden. Om dingen te doen die je misschien heel eng vindt maar die je wel gaan helpen ( nu of misschien in de toekomst) . Helemaal zen hoeft je leven dus niet te zijn. Dat zou toch ook wel erruggg saai zijn eigenlijk. Ik probeer dus eigenlijk altijd onderscheid te maken tussen ‘goede’ en ‘slechte’ stress. Da’s soms best lastig maar wat mij helpt zijn de volgende vragen:

1. Heeft de stress te maken met iets wat zich gisteren of ooit heeft afgespeeld ( ‘slechte stress…want je kunt er weinig aan doen) of speelt het nu, op dit moment?

2. Als je je ogen dicht doet voel je dan opwinding & passie met een klein beetje spanning? (goed) of voelt het verlammend? ( slecht)

3. Is het stress die te beïnvloeden is met een concrete actie ? ( Ojee, zal ik ja zeggen tegen die nieuwe opdracht, want kan ik het wel?)

4. Tenslotte, adem een paar keer heel diep in en uit…wat overheerst er?  iets positiefs ? Of iets verdrietigs/negatiefs?

 

Mij helpt het om te realiseren dat uit je comfortzone stappen altijd ‘stress’ oplevert, maar dat ik dat misschien nodig heb om actie te ondernemen. Als ik merk dat ik stress heb om dingen/mensen die ik niet kan beïnvloeden dan probeer ik zo snel mogelijk te ontspannen. En dat kan op heel veel verschillende manier. Een wandeling buiten, een meditatie oefening, lekker koken of in bad liggen. Of natuurlijk met een fijne yogales!

 

Zsoka

 

Veel mensen wachten heel hun leven totdat ze gelukkig zullen zijn. Je denkt misschien ‘als ik meer geld zou hebben…’ of ‘als ik meer gewicht zou verliezen…’ (vul zelf maar wat in), ‘…dan zal ik gelukkig zijn’.

Hier is een geheimpje: je kunt nu al gelukkig zijn! Het is niet altijd gemakkelijk maar je kunt ervoor kiezen om gelukkig te zijn. En gedurende het merendeel van de omstandigheden is er niemand die jou daarvan kan weerhouden behalve jijzelf. De waarheid is, dat geluk niet komt van rijkdom, de perfecte looks of zelfs van het hebben van een perfecte relatie. Gelukkig zijn komt van binnenuit! Dat is waarom je, als je echt gelukkig wilt zijn, eerst aan jezelf moet werken.

Wat is het geheim om gelukkig te zijn? Je kunt leren hoe het moet, net zoals je iedere andere vaardigheid kunt aanleren. Degenen die gelukkig zijn lijken een aantal gewoonten te hebben waardoor er rust in hun leven is: als je leert hoe je deze gewoonten kunt toepassen in je eigen leven dan is er een grote kans dat ook jij gelukkig zult zijn.

Leef naar deze tien gewoontes om meer geluk in je leven te ervaren:

1. Het loslaten van wrok
Vergeven en vergeten is nodig voor je eigen geluk. Zolang je blijft vasthouden aan haat, angst, pijn en andere negatieve emoties staat dit je eigen geluk in de weg. Het loslaten van wrok bevrijdt je van negativiteit, waardoor meer positieve emoties deze ruimte kunnen invullen.

2. Behandel iedereen met vriendelijkheid
Vriendelijkheid is niet alleen besmettelijk, het is ook bewezen dat dit je gelukkiger maakt. Wanneer je aardig bent voor anderen produceren je hersenen feel good-hormonen en neurotransmitters zoals serotonine.

3. Zie je problemen als uitdagingen
Verander je interne dialoog zodat iedere keer dat je een ‘probleem’ hebt, je dit zult zien als een uitdaging of een nieuwe kans om je leven te verbeteren. Verban het woord ‘probleem’ in zijn geheel uit je gedachten.

4. Uit je dankbaarheid voor dat wat je wél hebt
Mensen die dankbaar zijn voor datgene wat ze hebben, kunnen beter het hoofd bieden aan stress, hebben meer positieve emoties en zijn beter in het behalen van hun doelen. De beste manier om de positieve kracht van dankbaarheid te benutten, is om een dankbaarheidsdagboek of –lijst bij te houden. Hierin kun je precies bijhouden waarvoor je elke dag dankbaar bent. Dit is gelinkt aan een vrolijker stemming, een groter optimisme en zelfs een betere fysieke gezondheid.

5. Heb grote dromen
Ga je gang en heb grote dromen! Hierdoor is het waarschijnlijker dat je je doelen zult bereiken. In plaats van jezelf te beperken door geen grote doelen na te jagen is het zo dat wanneer je grote dromen hebt en je jezelf openstelt voor een optimistischer toestand je de kracht bezit werkelijk alles te kunnen bereiken wat je wenst.

6. Maak je niet druk om kleine dingen
Als hetgeen waar je boos om bent niet meer belangrijk is over een jaar, een maand, een week of zelfs al over een dag vanaf nu, waarom zou je je er dan druk over maken? Gelukkige mensen weten hoe ze de dagelijkse irritaties zo van hun rug kunnen laten rollen.

7. Praat aardig over anderen
Het kan verleidelijk zijn om bijvoorbeeld op het werk bij de koffiemachine te roddelen over andere mensen, maar op een negatieve manier over anderen praten is alsof je een bad neemt in negatieve emoties. Probeer in plaats daarvan om voortaan alleen nog maar positieve, aardige woorden te zeggen over andere mensen. Daarmee help je jezelf ook positief te denken.

8. Voorkom dat je je excuses moet gaan maken
Het is erg makkelijk om anderen de schuld te geven van je eigen fouten maar als je dat doet is het niet erg waarschijnlijk dat je dit zomaar achter je zult laten. Gelukkige mensen nemen verantwoordelijkheid voor hun eigen fouten en gebruiken deze fouten als een kans om hun leven te beteren.

9. Leef in het nu
Sta jezelf toe om hetgeen je doet, wat het ook is, te doen met je volle aandacht en neem de tijd om echt in het huidige moment te zijn. Voorkom dat je negatieve gebeurtenissen uit het verleden opnieuw afspeelt in je hoofd of dat je je druk maakt over de toekomst: geniet gewoon van wat er nú in je leven afspeelt.

10. Word iedere morgen op dezelfde tijd wakker
Iedere ochtend op dezelfde tijd opstaan (zo mogelijk vroeg) is bedrieglijk eenvoudig. Als je dat op die manier doet, zal dit je natuurlijke slaap-waakritme ten goede komen waardoor je eenvoudiger en energieker wakker zult worden. Daar komt nog bij dat de gewoonte om elke dag vroeg op te staan er eentje is die veel succesvolle mensen ook hebben, het verbetert de productiviteit en de focus.

Bron: odenow.nl

 

Florine Duif

“Wil je drie, vijf of zes dagen?” Drie klinkt weinig, maar laten we niet te hard van stapel lopen. “Doe maar drie”. “Goed dan staat maandagavond alles voor je klaar”. Easy Peasy Lemon Squeezy. Dacht ik. Lichamelijke klachten heb ik niet en mijn levensstijl is au fond best heel gezond. Isabel gaat  op dinsdag naar de crèche en ik moet gewoon werken, dus die eerste dag; pffff, eitje! Best lekker eigenlijk, wakker worden en niet haastig een ontbijt in elkaar te moeten flansen. De koelkast was gevuld met sappen deze morgen. Op volgorde van ‘ontbijt’ tot ‘diner’. Let’s start the day.

Daar ik ‘s morgens al vaak een smoothie drink, deed de ochtendsap niet echt anders voorkomen dan normaal. De zon scheen volop en het voelde als een aangename wintersport dag. Shit. Wintersport. Pizza’s. Pasta’s. Witte stokbroden met Nutella en Babybell. Uh-oh, my mind is taking over… Een lunchsap dan maar. Eén met bietjes. Smaakt naar zoet en gezond. Een snuf kaneel erbij kan vast geen kwaad. Honger heb ik niet en bij de gedachte dat ik er vandaag nog drie mag, word ik plots heel gelukkig. Goed. Nog een kop thee dan maar.

Rond 15.00 uur word ik flauwig. Ah! Daar is de snack sap. Hij bevat wortels. Ik kijk naar hem alsof ik moet zeggen: Sorry sapje, maar ik moet wel. En weg is-ie. Vriendin L. zou vanavond komen eten, maar ik heb haar verteld dat ik niet eet. Wel drink. Geen wijn. Sap. Ze kwam binnen met eigen kost. “Ik warm mijn sap even op”. L. keek ietwat beteuterd naar mijn pan. En ik naar haar bord. Een beetje cayennepeper, gemberpoeder en kurkuma gaf deze zetting iets meer bite. “Eetsmakelijk”.

Ik ben weer alleen en het dessert (peer-, amandelsap) heb ik net op. Een lichte hoofdpijn zeurt rond de slapen, de moeheid is toegeslagen en een knagende honger vergezelt me deze nacht. Nog twee dagen. Twee. Makkie.

Florine Duif  

Hé, wat ziet ons oog? Zijn het vogels? Nee, het zijn hutten. Boomhutten, om precies te zijn. En als je geluk hebt, word je ooit een keer wakker in van deze bijzondere locaties. Als dat geen droom is…

Silky Oaks Lodge – Australië
Deze hut is van alle luxe voorzien en zorgt dat je je één voelt met de natuur. Het gehele complex is met elkaar verbonden en heeft zelfs een award-winning spa. Yihaa!

tumblr_n9j5pjm7Y91r2doe0o8_1280

tumblr_n9j5pjm7Y91r2doe0o9_1280

tumblr_n9j5pjm7Y91r2doe0o5_1280

Chateau dans les arbres

Er was eens… Een kasteel. Van hout. In een boom. Dit sprookje ligt in het zuiden van de Dordogne en  bestaat uit vier kasteeltjes. Ieder kasteeltje is uniek en voorzien van alle gemakken. Princess for a day, please!

 

tumblr_n5ry3wLRbW1r2doe0o9_1280

tumblr_n5ry3wLRbW1r2doe0o1_1280

The Eagles View Suite
Wat nou honeymoon op de Bahama’s. Doe mij deze maar. Dit is, denk ik, een van de meest indrukwekkende verblijven die ik ooit heb gezien. De suite behoort tot het Iso Syote Hotel en bestaat uit twee verdiepingen die gemaakt zijn rondom een –nog steeds groeiende- boom. Geniet van het Noorderlicht, prachtige sneeuwlandschappen en het Finse design. Zucht…

tumblr_mz55g0Epuo1r2doe0o2_1280

tumblr_mz55g0Epuo1r2doe0o6_1280

tumblr_mz55g0Epuo1r2doe0o7_1280

Treehotel – Harads, Sweden
Misschien was het jullie al opgevallen dat ik een huge fan ben van alles wat met Zweden heeft te maken. Ten eerste hebben Zweedse mensen een ongekend gevoel voor stijl. Dit is terug te zien in hun kleding (Filippa K, Acne, ik noem maar iets) en design. Deze cabine is één van de hutten uit het Treehotel. Een minimalistisch nest, maar dan wel van de bovenste plank. In love!

tumblr_lumhwpv1cu1r2doe0o3_1280

tumblr_lumhwpv1cu1r2doe0o1_1280

tumblr_lumhwpv1cu1r2doe0o7_1280