Ik zit bij een van mijn favoriete koffietentjes aan een hoge tafel. Mijn ‘vaste’ plekje op een lekkere bank bij het raam is bezet. Het is lunchtijd en druk. Het plan was dat ik hier al veel eerder heen zou gaan, vanochtend al. Maar dat was voordat ik mijn to-do-list voor vandaag maakte. Daar stonden serieus wel 20 dingen op 😳. En ik weet niet wat het is met die lijstjes, maar als er dan eenmaal een ligt, dan begint zo’n lijstje me te roepen. Zoiets als: “vink me af! Vink me af!!”. Ik ben op voorhand altijd erg optimistisch over hoe lang die ‘taakjes’ dan gaan duren. Je raad het al, die duren meestal langer dan verwacht, of die lijst is zo belachelijk lang, dat als je er eenmaal aan begint, je steeds denkt: “oh ja, dan doe ik ook nog even deze, en die en dat”. En voor je het weet zit je dus op zo’n irritante hoge stoel met dito tafel. Ik moet er gewoon om lachen. Dit is gewoon even een uitnodiging van het universum om na te denken over wat ik écht wil. En wat ik vandaag écht wilde, was vanochtend hier gaan zitten en gaan schrijven aan mijn volgende boek. Op mijn ‘vaste’ plekje. En dat kon ook gewoon. Ik had zelfs speciaal geen afspraken gepland. Waarom ik me dan toch weer liet verleiden door het vooruitzicht van dat lekkere gevoel ‘alles te hebben afgevinkt’? Ik weet het natuurlijk echt wel. Mijn emotionele brein had ‘gewoon’ even mijn roer overgenomen, zonder dat ik me daar bewust van was. Gelukkig komt er altijd weer een moment van bewustzijn. Bewustzijn op wat er dan gebeurt en waarom ik mijn dromen opzij zet voor dingen die echt best wel even kunnen wachten tot de middag…of tot de dag erna, of zelfs de week of maand erna…. of eigenlijk überhaupt totaal onbelangrijk zijn 😂
 
Sophie 
 
PS Wil je meer weten over bewustzijnsontwikkeling, check mijn website www.coachingbysophie.nl 
pedicure

Toen ik nog geen moeder was, beoefende ik Yoga wanneer ik maar kon. Na een nachtje doorhalen, als pauze tijdens het scriptieschrijven of vlak voor het eten. Nu ik moeder ben en dus niet meer alleen rekening kan houden met mijn eigen ritme, moet ik dit echt plannen. En dat is echt niet altijd makkelijk. Als ik vertel dat ik een paar keer per week een yoga-les doe is de reactie vaak: Yoga? Hoe dan? Dat kost toch ontzettend veel tijd? Ja, tijd kost het zeker. Maar je krijgt er dubbel zoveel tijd voor terug.

Tijd maken

Toen ik net moeder was ging al mijn tijd op aan werken, moeder zijn, een beetje partner zijn en zoveel mogelijk slapen. Voor de rest was er geen ruimte. Dit heb ik een jaar zo gedaan, maar toen merkte ik al heel snel dat ik niet echt gelukkig werd van dat ritme. Want waar was die me-time, die ik meer dan ooit nodig had? En hoe kon ik die stress nou loslaten? Dat gaat helaas niet zomaar tijdens je slaap.

Tijdens mijn verhuizing van Amsterdam naar Den Haag vorig jaar kwam ik tijdens mijn hardloop-rondje langs Balanzs en voelde: hier moet ik zijn. Dit moet ik gaan doen. Yoga: ik heb je nodig! De volgende ochtend deed ik mijn eerste proefles en ik was meteen verkocht. Dit was precies waar ik naar op zoek was. Deze rust, deze balans in mijn zo drukke leven.

Inplannen

Na mijn eerste proefles kocht ik gelijk een 6-maanden kaart en plande 3 keer per week een les in met mezelf. 2 keer s’ avonds om 20:00, 1 keer s’ochtends om 09:00. Dit waren mijn uurtjes met mezelf. Ze staan in de agenda, zodat deze tijd echt geblockt is. Ga ik 2 weken niet door allerlei redenen dan voel ik me onrustig, futloos en ben ik snel geïrriteerd. Zo erg zelfs dat mijn man zegt: ”wanneer ga je weer naar yoga?”

Door Yoga krijg je tijd

Het is echt waar, het gezegde ”yoga kost tijd, maar het geeft je zoveel tijd terug!”. Een les duurt gemiddeld 75 minuten en ja, dat is passen en meten in een druk schema. Maar als het in je systeem zit, krijg je er zoveel tijd voor terug. Een paar voorbeelden die bij mij echt een verandering teweeg hebben gebracht door het beoefenen van yoga:

  • Ik ben minder warrig
    De deur uitlopen en de sleutels vergeten, in de supermarkt staan en geen idee hebben wat ik ook al weer nodig had: been there. Door yoga ben ik rustiger en minder warrig geworden en dat scheelt tijd: niet meer naar huis voor dat boodschappenbriefje, de sleutels bij de buren moeten vragen die niet thuis zijn enz.
  • Ik leef meer in het nu
    Ik kan mij heel goed druk maken over dingen in de toekomst. Maar guess what: daar heb je niks aan. Het loopt bijna nooit zoals gepland en je weet toch niet wat er morgen precies gaat gebeuren. Let it go. Scheelt een hoop gepieker.
  • Ik ben vriendelijker
    Bijna aangereden worden door een fietsen terwijl ik oversteek, een ontploft huis als ik thuiskom, iemand die al maanden niet terugbelt: vervelend maar geen wereldramp. Scheelt een hoop tijd om die ruzietjes allemaal goed te maken, als je er op voorhand wat vriendelijker over bent.

Wil je meer lezen van mij? Op Big Little Love schrijf ik over balans in het moederschap!

x Merel

Nee, dat snap ik. Maar stel je nou eens voor dat dat wel zo is? En dan heb ik het niet over een bril om beter dichtbij of veraf te kunnen zien, maar over een onzichtbare bril. Een bril die we al van jongs af aan op hebben, maar waar we ons niet van bewust zijn. Het is een hele speciale bril, want iedereen heeft een uniek exemplaar. De bril werkt geheel automatisch en gaat alleen ‘aan’ op momenten dat het ‘nodig’ is. Wanneer dat is, wordt bepaald door ons emotionele brein. Als dat deel van ons brein iets registreert wat lijkt op iets wat in ons onbewuste ligt opgeslagen, schuift er als het ware een filter voor onze bril, waardoor we de wereld ‘gekleurd’ gaan waarnemen. Maar omdat we dit niet weten, en denken de wereld te zien zoals die werkelijk is, gaan we daar vervolgens ook op die manier op reageren.

 

Dan kan het dus zomaar gebeuren dat je boos wordt op je collega, omdat hij of zij weer een afspraak niet is nagekomen…..of dat je gaat foeteren tegen je kinderen omdat ze weer niet naar je luisteren….of dat je niet reageert op het appje van je vriendin omdat ze jou eerder niet had teruggebeld, terwijl ze dat wel beloofd had…..of dat je heel hard gaat werken aan een project in de hoop dat je baas dan blij met je zal zijn…

 

Maar stel je nou voor dat die collega een heel ander idee had van de afspraak die jullie hadden gemaakt en dat er gewoon sprake is van een misverstand… dat je kinderen gewoon even aan het dagdromen waren en je vraag niet hadden gehoord… je vriendin haar telefoon per ongeluk in de trein had laten liggen en daardoor een paar dagen niet kon bellen …. En dat je baas al lang blij met je is en je dat niet keer op keer hoeft te bewijzen…..

 

Een totaal andere wereld toch? En heel vaak is dát de echte wereld! Wil je ontdekken hoe dit bij jou werkt en wat je gaat zien als die filter weg is? De eerste stap is bewustwording van je eigen gedachten, gedrag en emoties en de vraag: kan ik een vraagteken zetten bij mijn eigen perceptie?

 

Wil je meer weten? Bel (06 28 788 431) of mail me info@coachingbysophie.nl of check mijn website voor meer informatie www.coachingbysophie.nl

 

Sophie

 

 

Bij Balanzs proberen we te zorgen voor een divers aanbod aan verschillende lessen en yoga-stijlen, zodat er voor iedereen iets bij zit. We snappen dat het daardoor best lastig kan zijn om een les te vinden die bij je past. Daarom delen we in deze serie de persoonlijke ervaringen van een yogi met onze lessen. Deze week in de spotlight: de Hatha van Christian. We delen de ervaring van onze yogi Kayleigh.

“Op zaterdagochtend ben ik regelmatig in de studio aan de Veenkade te vinden voor een yogalesje. De Hatha-les is een wat rustigere les waarin veel aandacht is voor de ademhaling en het correct uitvoeren van de verschillende houdingen. Deze les is dan ook heel geschikt voor mensen die nog niet veel ervaring hebben met yoga. Maar ook voor meer ervaren yogi’s die weer even willen worden herinnerd aan de basis, of gewoon hun weekend heel relaxed willen beginnen, is de les perfect.

De lessen van Christian bestaan vaak uit ademhalingsoefeningen, houdingen om de core aan te activeren, een rustige flow, en voldoende tijd voor het stretchen en een Savasana. Wat ik zelf heel prettig vind aan deze lessen is dat ik me zekerder ben gaan voelen in mijn houdingen. Een downward facing dog bijvoorbeeld wordt rustig opgebouwd, en de docent loopt rond om aanpassingen te maken zodat iedereen de houdingen correct uitvoert. Ook ben ik me bijvoorbeeld heel bewust geworden van de connectie tussen ademhaling en beweging. Dit is natuurlijk heel fijn voor nieuwe yogi’s, maar zelfs nu ik al een tijdje verschillende yogalessen volg vind ik dit erg waardevol. Deze houdingen, bewegingen en concepten vormen immers wel de basis waar je in veel andere lessen op verder bouwt.

Na de Hatha-les ben ik altijd heerlijk rustig en zit ik goed in mijn vel. Daarom vind ik het een hele fijne start van de zaterdag en toevoeging aan mijn practice.”

Ook enthousiast geworden? De Hatha-les van Christian wordt elke zaterdagochtend gegeven in onze studio aan de Veenkade. Maar er zijn ook Hatha-lessen van andere docenten op andere momenten te vinden op ons vaste rooster! Meer informatie over de les kun je hier vinden.

Het is weer zover! De Balanzs Yoga Challenge. Jouw kickstart voor een gezonde, fitte en positieve levensstijl. Samen gaan we 20 yogalessen volgen in 30 dagen!

Waarom ga jij dit nu doen? 

Yoga helpt je niet alleen om flexibeler en sterker te worden. Je zult merken dat je ook rustiger wordt in je hoofd. Stress beter aankan. En je over het algemeen gewoonweg gelukkiger voelt. Juist een consistente en frequente practice helpt dan enorm. Niet altijd tijd om naar een les te komen? No worries, je mag ook thuis aan de slag.

You got this!
Helemaal klaar om de challenge aan te gaan en de komende maand je practice te verdiepen? Dan hebben we hier wat tips om alvast goed te beginnen;

  • Plannen! Kijk alvast op ons rooster om te kijken welke lessen er worden gegeven op de momenten die jou het beste uitkomen. Laat je niet tegenhouden door “geen tijd”.
  • Wees bewust van wat jouw lichaam nodig heeft. 20 van onze meer intense lessen volgen is misschien wat zwaar, vooral als je het niet gewend bent. Daarom raden we aan om het af te wisselen met wat meer rustgevende lessen.
  • Zie de challenge als een mogelijkheid om nieuwe yogastijlen te ontdekken. Altijd al benieuwd geweest naar de Rocket Yoga of de Yoga Barre? Misschien is dit een mooi moment om het een keer te proberen.
  • Als je wat extra tijd over hebt kun je misschien wel 2 lessen op een dag volgen. Waarom niet? :)
  • Daag een vriend of vriendin uit! Misschien een andere yogi, misschien iemand die nog nooit yoga heeft gedaan. Het is altijd leuker als je elkaar gemotiveerd kan houden!

Hoe werkt het en wat kost het? 

Meedoen kost niets extra’s. We raden je aan om een maandkaart te kopen ( 80 euro per maand). Na elke les haal je een stempel bij de balie. Natuurlijk blijven we je motiveren met e-mailtjes maar ook met kleine verrassingen tijdens jouw challenge! Meedoen? Mail dan nu naar:

hallo@balanzs.nl

Het is alweer februari. Ik vind het bizar hoe snel de tijd voorbij vliegt.

Gister werd ik me hier weer extra bewust van. Ik sprak na lange tijd een oude bekende. We hadden het erover dat we elkaar al kennen sinds 1992. Dat is dus gewoon 25 jaar! Ongelofelijk. Ik was er best wel even in shock van. En aan de andere kant is het gekke, dat als je dan weer zo met elkaar in gesprek zit, die tijd ook meteen weer lijkt weg te vallen. Alsof het gister was dat je elkaar sprak. Fascinerend hoe dat werkt.

Het deed me realiseren wat een raar iets ‘tijd’ eigenlijk is. Toen ik jong was, kon ik tijd ervaren als iets oneindigs. Dingen konden zo verschrikkelijk lang duren, het kon zelfs voelen alsof de tijd nooit iets zou veranderen. Tegenwoordig voelt tijd vooral als iets waar je altijd te weinig van hebt. Vaak te druk om nog tijd te hebben voor alle dingen die je écht graag wil doen. Zo zonde, want we hebben maar één leven en er zit geen ‘rewind-button’ op*. We kunnen de tijd niet terugdraaien. En ook al hebben we al het geld van de wereld, tijd terug is niet te koop. En dat maakt het een van de kostbaarste dingen in dit leven, in jóuw leven.

Waarom gaan we dan zo onzorgvuldig met onze tijd om? Waarom gaan we niet nú voor wat we echt willen? Wat blokkeert ons? Waarom gaan we het niet ‘gewoon’ doen?

Als je het mij vraagt, is het antwoord daarop heel simpel. Het is omdat we denken dat de tijd ook ‘oude’ wonden heelt, maar dat dat eigenlijk helemaal niet zo is. Zoals ik het zie, zijn het juist de ‘oude wonden’ die, zonder dat we ons daarvan bewust zijn, een hele grote rol spelen in ons dagelijks leven. Het zijn zelfs die ‘oude wonden’ die ons vaak belemmeren het leven te leiden dat we zo graag zouden willen. Dat lukt niet omdat we als het ware door de bril van ons verleden naar het heden kijken en het hier en nu daardoor niet kunnen zien voor wat het werkelijk is.

Het klinkt misschien ingewikkeld, maar dat is het niet. Sterker nog, het is eigenlijk heel simpel. En als je eenmaal doorhebt hoe het werkt, gaat er werkelijk een wereld voor je open. Nu je dit weet, ben je dan niet enorm benieuwd wat dit voor jóuw leven kan betekenen? Dus, waar wacht je nog op?Je hebt geen tijd te verliezen, toch?

Coaching by Sophie

Praktijk voor coaching en bewustwording

www.coachingbysophie.nl

info@coachingbysophie.nl

06-28788431

een mooi inspiratiefilmpje: https://m.youtube.com/watch?v=oKAmujgS4mo

Ervaring Vinyasa Flow on Beatzs

Bij Balanzs proberen we te zorgen voor een divers aanbod aan verschillende lessen en yoga-stijlen, zodat er voor iedereen iets bij zit. We snappen dat het daardoor best lastig kan zijn om een les te vinden die bij je past. Daarom delen we in deze serie de persoonlijke ervaringen van een yogi met onze lessen. Deze week in de spotlight: de Vinyasa Flow on Beatzs van Tove. We delen de ervaring van onze yogi Kayleigh.

“Ik vind het leuk om mijn yoga-routine een beetje af te wisselen en verschillende lessen uit te proberen. Daarom besloot ik op een donderdagavond een keer naar de Vinyasa Flow on Beatzs te gaan. De les werd gegeven om 20:30, wat ik zelf altijd een prettige tijd vind om naar een les te gaan.

Uit de naam kun je het al een beetje afleiden; de Vinyasa Flow on Beatzs is eigenlijk hetzelfde als een normale Vinyasa Flow-les, maar dan op muziek. De poses worden in een flow achter elkaar uitgevoerd, waardoor het een lekker actieve les is. Op de achtergrond speelde relaxde lounge-muziek die naar mijn mening precies goed was uitgekozen. Het leidde niet te veel af, maar voegde wel echt iets toe en maakte de les net even wat leuker.

De focus van de flow lag op Crow Pose en Side Crow, twee arm-balances die niet mijn sterkste punt zijn. Het leuke vond ik dat deze poses op een hele toegankelijke manier in de flow werden verwerkt. Lukte het even niet? Geen probleem, docent Tove zorgde er voor dat er ook een alternatieve optie was. Zo voelde ik me wel uitgedaagd om de Side Crow te proberen zonder het gevoel te hebben dat het erg was als het niet lukte. Het allemaal niet te serieus nemen en lekker spelen met de mogelijkheden, dat was de vibe die in de les hing.

De les werd afgesloten met een Savasana, waarna ik met een happy gevoel de zaal uit liep, mezelf afvragend waarom ik niet vaker naar deze les ga. Ik vond de Vinyasa Flow on Beatzs leuk door de muziek en de goede balans tussen uitdaging en toegankelijkheid. Ik zou hem dan ook aanraden aan iedereen die een keer een Vinyasa Flow wil proberen die net even iets extra’s heeft.”

Ook enthousiast geworden? De Vinyasa Flow on Beatzs wordt elke donderdag om 20:30 gegeven in onze studio aan de Veenkade. Meer informatie over de les kun je hier vinden.

Maak van 2018 een relaxt jaar en start met een persoonlijk advies en een ontspanningsmassage. Je krijgt  advies over yoga & massage oefeningen die afgestemd zijn op jouw spanningsklachten en die je makkelijk thuis kunt doen. Daarbij krijg je een uitgebreide rug, nek en schouder massage zodat je, zonder zelf iets te doen, relaxt weer vertrekt.

Je wordt goed geïnformeerd en verzorgd door Iris Kester, zij heeft ruime ervaring als yogadocent en masseuse en beoefent al ruim 10 jaar diverse technieken op het gebied van yoga, meditatie, Tai Chi,  ayurveda, massage en lichaamsgerichte therapie.

Nu € 55,00 i.p.v. € 65,00

Zin in een goede start?
Mail naar je telefoonnummer naar hallo@balanzs.nl  en je wordt gebeld om een afspraak in te plannen.

Al eens Yin Yoga uitgeprobeerd? Ik, Zsoka, yogadocent bij balanzs leg je graag de voordelen uit!

Bij Yin yoga houdingen we houdingen veel langer aan dan bij een ‘normale’ yoga les. Dit doen we niet omdat we het leuk vinden maar omdat het lichaam, en dan vooral het bindweefsel meer tijd nodig heeft om te ontspannen en te verlengen. Het langdurig aanhouden in poses creëert stress en spanning die de myofasciale release, verlenging van fascia stimuleert en leidt tot pijnvermindering en de toegenomen mobiliteit.

 

Nadat ik jarenlang vooral de Yang stijlen beoefende, zoals Hot Yoga en Vinyasa Yoga ontdekte in een aantal jaren geleden Yin. Mijn eerste Yin les was ver-schrik-ke-lijk ;-) Voor iemand die graag beweegt was het een enorme uitdaging om lang in oncomfortabele houdingen te blijven. En te blijven ademen. Yin yoga heeft me geleerd om mijn emoties niet persoonlijk op te vatten. Je emoties en gedachten schieten heen en weer tijdens een les. Van het simpele ‘au’ tot woede, verdriet en allerlei andere emoties. Kan je je voorstellen om 3-5 minuten in een houding te zitten of te liggen die niet aangenaam is? En dan toch ontspanning te vinden?

Natuurlijk merkte ik na de les dat er meer ruimte was in mijn lichaam en dat ik beter kon ontspannen. Maar Yin Yoga heeft me nog veel meer gegeven.  Het heeft mijn leven zo veel gemakkelijker op een manier die ik niet voor mogelijk had gehouden.  Yin yoga heeft mijn lichaam getraind om te ademen door de sensaties. De intense houdingen zijn net als hectische situaties in het leven. Ik ben in staat om te blijven in het huidige moment en vind tevredenheid en zachtheid.  Ik kan het dus zeker aanraden voor iedereen die een stressvolle baan heeft, altijd op zoek is naar beter & meer. Liever een uur heel hard gaat hardlopen ipv stilzitten. Probeer het eens! En als die eerste les echt verschrikkelijk is…zoals mijn eerste les…probeer het dan nog een keer!

Yin Yoga vind je in de volgende lessen:

  • Yin Yoga
  • Yin/Yang Yoga ( 50-50 ideaal om mee te beginnen)
  • Balanzs Fusion ( het laatste gedeelte van de les, na een intense Flow)

Hopelijk tot snel!