Wanneer ik samen met anderen eet, ben ik standaard als laatste klaar. Ik krijg dan ook regelmatig de vraag waarom ik zo langzaam eet, en heb lang het gevoel gehad dat ik mijn best moest doen om het tempo van anderen bij te houden. Inmiddels heb ik mindful eten ontdekt en geleerd dat het juist belangrijk is om niet te gehaast te eten. Rustig aan doen kan juist veel voordelen hebben.

Wat is mindful eten?

Het principe van mindfulness draait om met je aandacht bij het hier en nu zijn, en bewust te zijn van wat je aan het doen bent. Tijdens yogalessen wordt dit benadrukt door te letten op je ademhaling en bewegingen, maar het is ook heel goed toe te passen in het dagelijks leven. Mindful eten houdt in dat je rustiger en aandachtiger eet en drinkt, en daardoor ook bewuster.

Wat zijn de voordelen?

Er zijn veel redenen om meer mindful met eten om te gaan, maart dit zijn voor mij een aantal van de belangrijkste:

✓ Meer genieten. Door met je aandacht bij het eten te zijn, kun je er veel meer van genieten dan als je eet zonder er bij stil te staan.

✓ Minder eten. Te veel eten gebeurt vaak onbewust. Vroeger kon ik bijvoorbeeld met een bak chips op de bank zitten, en verbaasd zijn als hij “ineens” leeg was. Mindful eten zorgt er voor dat ik minder snel te veel eet.

✓ Leren over jezelf. Vaak eten mensen niet alleen omdat ze honger hebben, maar ook uit verveling, om met emoties om te gaan, of gewoon omdat het op tafel staat. Door minfdul eten let je ook beter op waarom je eet. Zo ben ik minder vaak gaan eten terwijl ik niet eens echt honger heb.

Proberen?

Wil je het zelf een keer proberen? Hier zijn wat dingen die je kan doen:

✓ Blijf met je aandacht bij je eten. Word je echt bewust van de smaak, textuur en geur van het eten. Dit zorgt er vanzelf voor dat je ook langzamer eet.

✓ Schermen uit. Even snel lunchen achter de computer omdat je het drukt hebt, of TV kijken tijdens het avondeten, zorgen ervoor dat je met je aandacht ergens anders bent. Probeer te eten zonder afleiding.

✓ Neem een pauze. Leg tijdens een maaltijd je vork even neer en stop met eten. Zo geef je jezelf een momentje om te voelen of je nog honger hebt, of misschien wel genoeg hebt gehad. Je voorkomt zo dat je op de automatische piloot door blijft eten.

✓ Sta stil bij de effecten van wat je eet. Je hebt vast wel eens een energiedip ervaren nadat je iets te veel suiker hebt gegeten. Voeding heeft een effect op je lichaam, probeer je hiervan bewust te worden zodat je keuzes kan maken waardoor je je beter voelt.

✓ Verder lezen. Als je het interessant vindt is er op internet enorm veel over mindful eten te vinden. Hier kan je bijvoorbeeld beginnen als je meer wil lezen:
– Mindful Eten
– SoChicken. Mindful Eten: 4 Tips
– The New York Times. Mindful Eating as Food for Thought
Het boek Intuitive Eating van Evelyn Tribole en Elyse Resch

Als laatste wil ik nog zeggen dat mindful eten geen alles-of-niets ding hoeft te zijn. De tips elke keer dat je eet toepassen is misschien niet realistisch, maar ook niet nodig. Het belangrijkste is dat elke keer als je het wel doet, je een stukje bewuster wordt. Sinds ik dit heb geleerd ga ik heel anders met voeding om. Ja, ik eet inderdaad langzaam. Probeer het maar eens!

Auteur: Kayleigh Noordijk, www.thisiskayleigh.nl

Afgelopen vrijdag zag ik mijn ‘oudste’ vriendinnetje. Dat komt er veel te weinig van, maar het is altijd dierbaar om elkaar te zien. Natuurlijk is er op zulke momenten nooit genoeg tijd om helemaal bij te praten, maar deze ‘meet-ups’ koester ik, omdat het leven op zulke momenten zo ontzettend ‘echt’ is.

En ik realiseerde me opeens weer hoe bijzonder dit soort momenten zijn in het drukke bestaan van alledag. En vooral ook, dat dit is waar het in het leven allemaal om draait. Om echtheid, om contact, om verbinding met de mensen en de wereld om ons heen en natuurlijk ook om de connectie met onszelf. Maar dat het ons met enige regelmaat, of zelfs vaak gebeurt, dat we de écht belangrijke dingen laten ondersneeuwen door de waan van de dag. Die bestaat dan bijvoorbeeld uit alle dingen die we denken te móeten doen, en wel nú. Of uit de zorgen over morgen, uit angsten en gepieker over hoe het toch eigenlijk allemaal anders of beter zou moeten of had gemoeten. Of uit gedachten over hoe ons leven, of wijzelf (of onze partner, kinderen, ouders, collega’s, bazen etc) er eigenlijk uit had moeten zien, als we het beter hadden aangepakt, we harder hadden gewerkt of als de ander beter zijn best zou doen of had gedaan. Om vervolgens te bedenken, dat als wij vanaf nu maar hard genoeg ons best doen, het uiteindelijk echt wel gaat lukken, om precies dát leven te leiden waar we stiekem nog altijd op hopen.

Al die gedachten en gevoelens, kunnen een mens tot waanzin drijven. Maar het ergste is, dat het ons laat afdrijven van wat er in het hier en nu allemaal wél is. Alleen kunnen we dat vaak niet zien, omdat we er als het ware ‘blind’ voor zijn geworden. Je kan het eigenlijk zo zien. Op enig moment in ons verleden hebben wij allemaal een bril op gezet, ik noem het even de ‘overlevingsstrategie-bril’, en door die bril nemen wij de wereld nog altijd waar. Het is dus onze perceptie hoe wij de wereld zien en ervaren. En het is ook precies díe perceptie waar we zoveel last van kunnen hebben.

Maar als ik je nou zeg dat die bril niet fout of slecht is, maar dat je hem gewoon niet meer nodig hebt, omdat hij oud en gedateerd is en daarnaast zelfs af en toe behoorlijk knelt. Waarom zou je hem dan nog dragen?

 

X Sophie

 

Wil je weten hoe je die bril afzet en hoe je jouw wereld kan gaan zien voor wat die werkelijk is? Check mijn website: www.coachingbysophie.nl of mail me (info@coachingbysophie.nl) voor een vrijblijvend persoonlijk gesprek.

 

Coaching by Sophie

Praktijk voor coaching en bewustwording

www.coachingbysophie.nl

info@coachingbysophie.nl

06-28788431

 

Auteur: Sophie Zeestraten

Ken jij dat? Dat je zo geconcentreerd aan het werk bent achter de computer dat je helemaal vergeet om af en toe even op te staan en een rondje te lopen? We hebben er allemaal wel eens last van. Het lijkt misschien onschuldig, maar dat is het niet! Je lichaam is namelijk niet gemaakt om uren achter elkaar te zitten. Idealiter zou je elk half uur even moeten lopen om het bloed vrij te laten stromen in je lichaam. Als dit er bij in schiet, bouw je veel spanning op in je spieren. Dat is het begin van een hoop lichamelijke klachten.

Met de onderstaande korte oefeningen kun je gemakkelijk je schouders, rug en polsen ontspannen, gewoon achter je bureau. Deze oefeningen zijn simpel, effectief en subtiel. Zo zullen je collega’s niet al te raar opkijken. 😉

 


Oefening 1: Stoel twist

Als je een tijd achter elkaar hebt gezeten dan zullen de spieren in je middenrug waarschijnlijk vast zitten. Het is daarom supergoed om een twist te doen, omdat je spieren dan weer lekker kunnen ontspannen. Tegelijkertijd versterk je je (schuine) buikspieren, lendenspier en je grote rugspier.

 img_9665  

Hoe?

Ga rechtop op je stoel zitten. Adem in en op je uitademing draai je met je bovenlichaam naar de zijkant. Zorg dat je hierbij draait vanaf de onderkant van je rug zodat je je buikspieren activeert. Adem hier een aantal keer rustig in en uit, en twist vervolgens naar de andere kant. Als je de twist wat intensiever wil maken kun je op het puntje van je stoel gaan zitten en je knieën naar de zijkant draaien terwijl je met je bovenlichaam de andere kant op twist.

 


Oefening 2: Zittende backbend

Een backbend is een ideale manier om je lichaam lekker uit te rekken. Tegelijkertijd versterk je met deze oefening je grote rugspier en verbeter je je postuur. Je strekt namelijk de voorkant van je borst terwijl je schouderbladen samen komen, dit is een ideale tegenbeweging na al die uren met een gekromde rug te hebben gewerkt achter de computer.

 img_9663 Hoe?

Ga op het puntje van je stoel zitten met een rechte rug. Adem diep in terwijl je je armen omhoog laat komen naar het plafond. Op je uitademing buig je langzaam naar achter vanuit je bovenrug en borst. Zorg dat je je schouders ontspant. Adem hier een paar keer in en uit en kom dan terug naar een normale zittende positie.

 


Oefening 3: Ontspan je polsen

Typen zorgt voor een hoop stress in de handen, zeker als je dit elke dag doet voor een lange periode. Helaas ontkom je er niet aan in de meeste kantoorbanen. Stress in de polsen kan uiteindelijk leiden tot een hoop andere klachten. Zorg daarom dus dat je regelmatig even deze oefening doet!

img_9667 Hoe?

Draai je handen over je polsen, van buiten naar binnen en vervolgens van binnen naar buiten. Strek je hand naar achter en duw zachtjes met je andere hand op je vingers zodat deze naar beneden bewegen. Herhaal dit aan de andere kant.

 


Oefening 4: Schouder release

Je kent vast dat gevoel van vaste, stijve en gespannen schouders. Als je de spieren niet regelmatig ontspant dan schiet deze spanning door naar je nek, schouderbladen en ribben. Dat moeten we natuurlijk niet hebben!

img_9672 Hoe?

Ga rechtop zitten. Houd je ellebogen parallel aan elkaar, laat ze dus niet naar buiten bewegen. Cirkel je schouders een aantal keer naar achter en naar voren. Op een inademing trek je je schouders heel hoog op naar je oren. Houd 3 seconden vast en laat ze vervolgens naar beneden met een zucht. Herhaal dit 3x.

 

 


Oefening 5: Open je schouders

Deze oefening is een tegenbeweging op de houding die we automatisch aannemen als we voor lange periodes achter elkaar achter de computer zitten. Je opent je schouders en zorgt ervoor dat deze weer in de juiste positie komen.
Deze oefening is multi-functioneel: je rekt even goed uit, je stimuleert de doorbloeding in je lichaam en je verlengt je hamstrings, kuitspieren en grote rugspier!

img_9669 Hoe?

Schuif je stoel aan de kant en ga ongeveer een meter van je bureau af staan. Buig voorover en plaats je handen plat op je bureau. Kijk recht naar beneden met je hoofd tussen je armen zodat je je schouders goed opent. Houd deze positie een aantal ademhalingen vast en kom dan weer omhoog. Herhaal indien nodig.

 


Oefening 6: Buig voorover

Deze oefening is multi-functioneel: je rekt even goed uit, je stimuleert de doorbloeding in je lichaam en je verlengt je hamstrings, kuitspieren en grote rugspier!

img_9670 Hoe?

Ga naast je bureau staan. Op een inademing breng je je armen zijwaarts omhoog, maak jezelf zo lang mogelijk, op een uitademing reik je je borstbeen naar voren en buig je vanuit je heupen naar voren. Je kruin komt in de richting van de grond. Houd met je handen je ellebogen vast en adem hier een paar keer in en uit. Als het nodig is kun je je knieën buigen. Als je soepele hamstrings hebt kun je de oefening doen met je benen gestrekt, maar zorg ervoor dat je je knieën niet op slot zet.

 

 

Deze oefeningen zorgen voor een energieboost tijdens jouw werkdag. Je lichaam is blij en jij bent productiever. Win-win!

(note from the editor)

A couple of days ago we asked our dear Balanzs yogi’s to give us feedback. What should we continue doing? Where can we still improve? The person with the best idea or suggestion for improvement could win a free 10-lessoncard worth €105,-. We received so many great suggestions and we are really grateful for all of you that brainstormed with us to make Balanzs even better. Meet Celine, the lucky winner of our contest. She shares the feedback she gave us, her view on Balanzs and on yoga in general.

“First of all thank you for the gift card, I was very very happy when I received that email. But let’s go back to how it started. I became interested in Yoga a few years ago, when I was still in high school and since I was still living in another city I would just practice at home with Youtube. Then I moved to the Hague and I realized I really needed something to balance out my study and all the time I spend behind the computer. I found Balanzs online and started taking classes.
Back then (2 years ago) I was quite happy with it but somehow my life was very busy at that time which is why I stopped up until this spring. Since then I follow classes on a more or less regular basis and cannot even think about my current super busy study without the great yoga classes. Overall I feel more energized and calmer at the same time and even have the urge to go at least 4 or 5 times a week.

What I really like about Balanzs and what I think makes it quite unique is the broad variety of classes, teachers and styles. Currently I am still trying out different ones and am surprised every time. It is quite nice that there are so many classes each day, so even as a full-time student I can attend classes at almost any time of the day and fit it into my schedule. Last week I followed the Barre, Hot Yoga, Yin Yoga, Vinyasa flow and Balanzs Fusion for example. I don’t have so much of routine yet and try to just find out every day what would work for me best. And in 99{aa9bba2555f33912aac1678d73b62ff6fe13e61f0fff9507c35bf83da347724e} of the cases there is a class that fits me at that current moment. For example yesterday I had a bit of a cold and felt quite stiff, so I went to a yin class and feel much better today.

Since I live in the Hague I tried out both Balanzs studios and am quite happy with the calming atmosphere of both of them. There is not so much of a difference for me, since both have its advantages. I like how Balanzs combines a very physical practice with a spiritual one and how that makes me actually feel a lot better in my daily life outside of yoga.
When there was the email then to win a 10 lessons card by sending in proposals for the studio I thought it was a great opportunity to give my feedback.

Obviously I was very happy with Balanzs before so my ideas where just minor propositions of what I think might be nice to experience at Balanzs and how all different people can connect on other levels. One was for example to have some small events, where people that go to Balanzs can meet and have inspiring conversations and simply a good time. Another idea was for example to have more theoretical classes about the ideas and philosophy behind yoga.
So with the 10 lessons card I plan to deepen my practice and to try out even more classes than the ones I currently take. I am excited to continue!”

Daar lag je dan….heerlijk op het strand, helemaal ontspannen. De ideale tijd om te bedenken hoe het vanaf september toch echt anders moet gaan. Minder stress, meer leuke dingen, meer tijd voor jezelf. Zodat je elke dag dat VA-KAN-TIE gevoel kan houden. Wij helpen je graag om je aan jouw commitment gaat houden. Lees dus vooral verder als je wel een steuntje in de rug kan gebruiken!

✓ Weet dat je commitment kan trainen. Je hersenen werken eigenlijk hetzelfde als een willekeurige spier in je lichaam. Als je deze spier goed & consequent traint dan train je jouw commitment. Hoe kan je het beste beginnen?

✓ Begin klein. Natuurlijk klinkt het op vakantie fantastisch: ik ga elke dag een yogales doen. Ik ga 20 kilo afvallen. Of ik ga nu echt op wereldreis. Maar soms is het beter om een ‘ kleiner’ doel te formuleren. Zoals: ‘ik ga de komende 5 dagen elke dag 400 gram groente eten. Of: ‘ik doe minimaal 5 minuten per dag de komende 5 dagen een yoga oefening’. Hou je het vol, geef jezelf dan een enorme pluim. Want ook dat helpt. Lukt het niet? Niet getreurd. Bedenk een nieuw doel. En begin opnieuw! Zo train je elke dag je ‘commitmentspier’ een beetje meer.

✓ Ga het vooral DOEN. Plannen maken is fantastisch, maar de beste manier om resultaten te boeken is ACTIE. Kom dus uit je luie stoel, en ga ervoor!

✓ Zoek hulp. Spreek met een vriend of vriendin af zodat hij of zij je kan helpen om je aan jouw commitment te houden. Met bijvoorbeeld een appje elke dag? Of wanneer je er even doorheen zit een bemoedigend klopje op je schouder

✓ Visualiseer het eindresultaat. Hoe voel je je na die goede yogales? Of met een paar kilo minder? Of wanneer je lekker op tijd uit je werk bent thuis gekomen? Visualiseren helpt enorm om jouw eindresultaat te bereiken.

Dusssss…..Waar wacht je op! Formuleer een concreet doel en GA ERVOOR!!

 

Auteur: Zsoka Bernard

Kies jij altijd voor een Vinyasa les? Ben je dol op zweten en vinden we je daarom graag in een Hot Yoga les? Probeer dan eens iets nieuws! Yin Yoga, de manier om tot rust te komen en een ideale aanvulling op jouw yoga, hardloop, fitness of crossfit practice!

Herken je dit: Elke 10 minuten je mail checken? Of compleet afgeleid zijn door Facebook/Instagram of Snapchat? Zelfs op vakantie toch nog onrust voelen? Dan is Yin Yoga echt iets voor jou!

Tien jaar geleden was er maar één yin yogales in Nederland . Nu schieten de lessen als paddestoelen uit de grond omdat steeds meer mensen willen vertragen, verzachten en gewoon even willen ‘zijn’

De term “yin yoga” komt van de taoïstische traditie. Yang betekent beweging, vaak herhaalde verplaatsing, waardoor warmte in het lichaam verspreidt. Yin gaat over het vinden van stilte en het koelen van het lichaam. We hebben beide nodig om in balans te komen….

Hardlopen en fietsen zijn yang activiteiten. Ook krachtige vormen van yoga, zoals Ashtanga vinyasa en Hot yoga zijn – misschien wel overweldigend – yang. Maar als je alleen richt op de yang, dan kan je lichaam last hebben van vermoeidheid en burnout.

Yin yoga wordt vooral zittend of liggend beoefend.Er zijn geen ‘chaturanga’s’ , geen warriors, zelfs geen downward dogs . Geen dynamische zonnegroeten. Geen staande houdingen. Het tempo is traag. De lessen zijn geschikt voor zowel beginners als meer ervaren beoefenaars.

Het belangrijkste verschil in yin yoga is dat de houdingen in plaats van vijf ademhalingen, zoals in een ashtanga vinyasa les, in een yin klas worden aangehouden tussen twee en twintig minuten

Waarom doen we dit? Daar hebben we een kort lesje anatomie voor nodig!

Onze lichamen zijn opgebouwd uit yang en yin weefsels. Spieren zijn yang, dus om te worden versterkt, moeten ze worden onderworpen aan yang-activiteit (repetitieve beweging, het creëren van warmte). Kortere, dynamische stretching (bijv zonnegroeten) en hardlopen, fietsen etc. doel versterken yang weefsel – spieren.

Langere, statische houdingen stellen ons in staat om toegang te krijgen yin weefsel – fascia en bindweefsel. We hebben de combinatie van yang en yin aan de gewrichten gezond te houden. Tanden zijn een voorbeeld van een yin lichaamsdeel. Als je niet blij bent met je tanden dan kan je ze niet met een hamer rechtzetten, maar moet je zeer zachte druk uit oefenen over een lange periode van tijd – maanden of jaren. Iedereen die ooit een beugel heeft gehad…heeft daar vast nog nachtmerries van ;-)

Maar wat is fascia? Fascia is het modewoord in de anatomie wereld. Onze spieren zijn ingekapseld in fascia, een continue baan van weefsel dat weeft in en om onze spieren, onze organen, zenuwen en lymfe. Het is een beetje zoals een zijden bodystocking, maar dan in ons lichaam. De wittige , soms glinsterende vezels die je ziet als je een stuk vlees uit elkaar trekt— dat is fascia. En om het gezond en veerkrachtig te houden, moeten we het gehydrateerd houden en moeten we druk uitoefenen.

Yin yoga is ontwikkeld door docenten voor studenten van meditatie die het te pijnlijk vonden om voor langere tijd te zitten op de grond. Het is dan ook geen verrassing om te leren dat yin yoga – terwijl yin ook een zeer effectieve manier om strakke heupen en hamstrings te openen – ook hand in hand met mindfulness & meditatie gaat . In een Yin Yoga les leer je de adem te observeren, je te concentreren op het huidige moment en beoefen je de kunst van het observeren. De “mind chatter” wordt verminderd. En dat is niet alleen fijn op de mat, maar zeker in jouw dagelijkse leven!

Yin yoga is een eenvoudige en rustige practice , maar – vergis je niet – het is niet altijd gemakkelijk of comfortabel. Een van de toonaangevende docenten van yin yoga, Bernie Clark, zegt: “Yin yoga is niet bedoeld om comfortabel te zijn; Een groot deel van het voordeel zit in het verblijven in de zone van onbehagen, ondanks de roep van de geest om te vertrekken. “Maar als je het lukt om hier te blijven, dan zal je merken dat Yin Yoga je helpt om rustiger en stabieler te worden!

Zien we je snel in een Yin Les?

In mijn vorige blog schreef ik al over het boek dat mijn leven fundamenteel veranderd heeft. Ik las het zoals gezegd in 2011 en kreeg het van een van mijn ‘oudste’ en liefste vriendinnetjes.

Ze nam in december 2011 deel aan een leiderschapsprogramma op haar werk en tijdens een blok persoonlijke ontwikkeling stond een rollenspel op het programma.

Tijdens dat rollenspel zat ze ‘opeens’ aan de keukentafel van haar ouderlijk huis. Als ongeveer 6 jarig meisje welteverstaan, met bijbehorende gevoelens. Ze kon op dat moment precies voelen hoe het destijds voor haar had gevoeld, daar aan die keukentafel. En hoe het voelde de dingen die daar tegen haar werden gezegd. En die waren, hoe goed bedoeld ook, behoorlijk pijnlijk.

Zelf had ze geen enkele bewuste herinnering aan deze gevoelens aan de keukentafel. Na het rollenspel was ze wel even van de leg. Wat was er gebeurd? Ze begreep het niet en was in verwarring.

Een van de opleiders adviseerde haar een boek van de Nederlandse psychologe Ingeborg Bosch te gaan lezen. Daarin zou ze een verklaring kunnen lezen voor wat er net daarvoor gebeurd was. Dat advies nam ze ter harte en kocht meteen de dag daarop een van de boeken van Ingeborg Bosch. Ze kocht het niet alleen voor zichzelf, maar kocht ook een exemplaar voor mij en een voor een ander vriendinnetje. En daar ben ik haar nog elke dag enorm dankbaar voor.

In de kerstvakantie van 2011 kwam zij met haar gezin bij ons eten en gaf ze mij ‘het boek’ cadeau. Voorin het boek schreef ze de hartverwarmende boodschap: “lieve Soof, omdat je het waard bent”.

Ik weet het nog goed. In die vakantie las ik het boek in een ruk uit. Tranen over mijn wangen over zoveel herkenning. En ook van opluchting. Ik las het hier zwart op wit. Ik was niet gek, er waren meer mensen zoals ik. Met soms gedachten en gevoelens die ik niet kon plaatsen, niet begreep en waar ik bij tijd en wijle vreselijk veel last van had. Deze waarheid zwart op wit in dit boek te lezen gaf me zoveel hoop. Hoop dat dit me zou kunnen helpen. Ik had al eerder geprobeerd iets aan deze gedachten en gevoelens te doen, maar dit had me op z’n hoogst slechts tijdelijk iets van verlichting geboden. En ik weet niet waarom, ik kan het ook niet goed uitleggen, maar er ‘klikte’ iets in mij. Ik voelde ergens diep van binnen dat dít het antwoord was. Het échte antwoord.

En nu zoveel jaren later is dat ook gebleken. Het heeft me zoveel inzicht gegeven in mijn eigen gedachten en gevoelens en waar deze vaak door worden ‘geactiveerd’. En me ook concrete handvatten gegeven om weer regisseur te worden van mijn eigen leven. Het heeft me werkelijk mijn leven teruggegeven. Dat deze methode, die PRI* heet, zo helpend is, heeft al mijn verwachtingen overtroffen. Het is dan ook niet voor niks dat ik het inmiddels als mijn verantwoordelijkheid voel aan de wereld te laten weten dat dit, deze PRI methode, bestaat. En dat er hulp is voor alle mensen die dat willen.

De boodschap die mijn vriendinnetje in het boek schreef geldt niet alleen voor mij, maar geldt voor alle mensen op de wereld, want ieder mens is het waard.

❤ Sophie

Ps het boek heet trouwens ‘De herontdekking van het ware zelf’. De titel kon op mij niet meer van toepassing zijn: dankzij PRI vond ik mezelf terug.

Ps 2 en op hoe dat nou precies zit met dat rollenspel en die keukentafel kom ik een volgende keer terug.

*PRI staat voor Past Reality Integration

Oef. Ik had niet verwacht dat de yoga challenge zo zwaar zou zijn. Ik bedoel niet zo zeer fysiek zwaar (ik doe tenslotte bijna alleen maar Gentle Flow en Hatha lesjes…), maar meer zwaar in de zin van het vasthouden aan mijn besluit om elke dag te gaan.

Het kost me soms moeite om mezelf na een lange werkdag tóch in mijn yogabroek te hijsen en op de fiets te stappen naar de studio. Gelukkig ben ik niet de enige. Na een blik op het stempelbord geworpen te hebben zag ik dat er een hoop mensen zijn blijven hangen rond dag 12. Zonde, want we zijn al bijna op de helft!

Ik moet zeggen dat ik het super fijn vind dat de challenge 40 dagen duurt in plaats van 30. Zo heb ik, ondanks een paar yoga-vrije dagen, toch nog de mogelijkheid om de challenge te voltooien. En stiekem wil ik toch wel aan mezelf bewijzen dat het me kan lukken.

Daarom heb ik besloten om mijn practice weer fanatiek op te pakken. Vanaf nu ben ik weer trouw elke dag bij een les te vinden! Wat voor mij extra motiverend werkt is het feit dat je maar liefst 15{aa9bba2555f33912aac1678d73b62ff6fe13e61f0fff9507c35bf83da347724e} korting krijgt op de items in de Balanzs shop als je de challenge hebt voltooid! Het uitzicht op een extra voordelige gloednieuwe yogabroek is voor mij wel echt een stok achter de deur.

Soooo let’s go! Ik pak zo weer ’n lesje. Doen jullie ook mee?

Jawel, vanaf nu zijn we ook op Tripadvisor! Bekijk ons account hier.

We vinden het altijd ontzettend leuk om te horen wat jullie vinden van onze Balanzs studio’s. Onze docenten vinden het heerlijk om na de les even een praatje te maken over hoe je de les hebt ervaren. De dingen die tijdens zo’n gesprekje naar voren komen worden heel serieus genomen omdat we op basis daarvan onze lessen -en daarmee ook jullie Balanzs ervaring- kunnen optimaliseren. Win-win!

Alleen soms is er niet altijd de juiste gelegenheid om jouw mening met ons te delen. Bijvoorbeeld wanneer de docent in gesprek is of als je niet zoveel tijd hebt na een les. Dat vinden we zonde, want we worden juist zo blij van jullie eerlijke feedback.

Waarschijnlijk heb je naast je mening over onze lessen ook wel feedback over andere aspecten van Balanzs, bijvoorbeeld onze sfeer, de faciliteiten in de studio of onze wellness & massage behandelingen. Deel het met ons!

Wat gaat er allemaal goed, wat kan beter? Juist met jullie waardevolle mening kunnen we samen ervoor zorgen dat Balanzs zich positief blijft ontwikkelen. We zouden het heel erg waarderen als jullie even de tijd nemen om een review te plaatsen op TripAdvisor.

Alvast heel erg bedankt en tot snel in onze studio!

Liefs,

Het team van Balanzs